成人病 予防

成人病を予防するためには、まず食生活から

皆さんは成人病予防の為に、何かしていますか?
おそらく、特別意識して生活をしていると言う方は少ないのではないでしょうか。

せいぜい、食事において肉料理ばかりでなく、野菜を多めにとることを意識するくらいでしょう。
成人病予防でまず重要なことは、当たり前なことですが、食生活に気をつけることですね。

当たり前とは言うものの、人間は食事によって体を維持していますし、何かしらの栄養を体の中に取り込むことで、活力となっているのですから、正しい食生活と言うものが何よりも大切になります。

一方、日本人の食生活が欧米化したことにより、今までそれほど引き起こることのない疾病も増えてきました。
そのような状況において、生活習慣病の予防をふまえたともいえる和食は、バランスの摂れた良いメニューといえるのです。

和食の利点と言えば、例えば動物性の油脂の使用が控えられますし、たんぱく質の摂取は魚からといった利点などがありますね。
旬の活きた野菜を使うことからも、繊維質も豊富にとれますね。

毎日の食生活は、一日や二日でと言う短気なものではありません。
長い目でみながら、食習慣について考えるのものですから、成人病予防にとってとても大事なことなのです。

そして、特に注意しなければならない喫煙についてですが、喫煙は、吸っている当人よりも、周りの人間のほうが、喫煙している以上の被害を受けるとされています。

最近、レストランとか待合室など、公共の場における分煙化が進んだり、乗り物によっては、前面禁煙となり、禁煙意識の高まりがあります。
自分自身の健康を考えても、また、成人病の予防を考えても、禁煙は当然のことといえますね。

また、飲酒についてですが、飲酒も度を越すと良くないことは、誰もが認めるところです。
適度な飲み方は楽しみになるもので、自身のコントロールが必要です。
酒は百薬の長とも言いますしね。

そして、意外と重要なことですが、成人病予防にはストレスを溜めないことです。
ストレスを溜めることは、体のいろいろな器官に影響をおよぼし、不規則な食生活もさることながら、身体によくありません。

現代社会のようなストレスの溜まり易い生活において、溜めないことは無理といっても過言ではないのですが、、、
ストレスをうまく発散させる方法を身につけることが、成人病予防等につながりますし、普段の生活にもやる気が出るというものです。

成人病予防のためには、普段の食生活において、基本は和食として、不規則な生活は止めましょう。
また、食生活もそうですが、ストレスなどの精神的な負担をなるべく溜めないような、趣味などのストレスが発散できるようなことを身につけましょう。


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